Sức khỏe xương khớp

Top những thực phẩm bổ sung Vitamin C hàng đầu mà bạn cần biết

thực phẩm bổ sung Vitamin C

Việc bổ sung đầy đủ thành phần Vitamin C cho cơ thể giúp tăng cường hệ miễn dịch để chống lại những tác nhân xấu gây ra tình trạng cảm cúm, ngoài ra nó còn giúp thúc đẩy quá trình tạo ra collagen và giúp cơ thể hấp thu chất sắt. Lợi ích của Vitamin C rất quan trọng đối với sức khỏe đúng không nào? Cùng Hoàn Vũ Store tìm hiểu thêm những thực phẩm bổ sung Vitamin C hàng đầu mà bạn nên biết sau đây.

Vitamin C là dòng Vitamin tan trong nước và cơ thể của chúng ta không có đủ khả năng tạo ra và tích trữ Vitamin này.

Tham khảo thêm bài viết:

Những thực phẩm bổ sung Vitamin C

1. Ổi

Ổi được bình chọn đứng top những thực phẩm bổ sung vitamin C, các nghiên cứu mới đây cho thấy rằng trong ổi chứa hàm lượng vitamin c nhiều gấp 4 lần so với những loại trái cây khác.

ổi thực phẩm bổ sung vitamin c

Ngoài ra trong ổi còn chứa những thành phần Vitamin A, Axit Folic, chất khoáng tốt cho sức khỏe như Kali, đồng, Mangan. Trong ổi chứa hàm lượng chất béo rất thấp, ít cholesterol và muối natri giúp tăng cường rất tốt cho hệ miễn dịch.

2. Quả Blackcurrants

Quả Blackcurrants được đánh giá là thực phẩm bổ sung Vitamin C sau ổi, có vị chua ngọt, đây được dân gian sử dụng như “thần dược” chữa viêm họng, ngày nay được dùng làm thực phẩm trong xi rô và pha chế rượu.

quả lý đen thực phẩm cung cấp vitamin c

Ngoài ra trong quả Blackcurrants còn chứa rất nhiều chất chống oxy hóa và flavonoid làm hạn chế tình trạng viêm, rất hiệu quả đối với những bạn đang bị nhiễm trùng đường tiết niệu.

3. Ớt Đà Lạt

Đây là thực phẩm rất giàu Vitamin C xuất hiện trong các món ăn hàng ngày trong gia đình. Ớt Đà Lạt chứa hàm lượng vitamin C rất cao và chất chống oxy hóa, thường gặp dưới 2 loại:

  • Ớt màu đỏ chứa hàm lượng 140mg Vitamin C / 100g.
  • Ớt màu xanh chứa hàm lượng 80mg vitamin C / 100g.

ớt đà lạt bổ sung thành phần vitamin c

Tuy nhiên khi được nấu chín thì hàm lượng vitamin C sẽ giảm đi đáng kể, nhưng nó sẽ giúp bổ sung thêm những thành phần khác như Vitamin B6, sắt và kali.

4. Bông cải xanh

Đây là dòng thực phẩm luôn có mặt ở mọi gia đình người Việt, ngoài vai trò dòng thực phẩm bổ sung vitamin C cao, bông cải xanh còn rất giàu beta-carotene, carotenoid, vitamin B, canxi, kẽm và chất xơ giúp chống lại ung thư.

bông cải xanh chứa nhiều vitamin c

Lưu ý trong quá trình chế biến: Bông cải xanh chỉ nên luộc hoặc hấp để có thể giữ lại hàm lượng vitamin hoàn hảo nhất, nếu chế biến bằng những phương pháp khác có thể làm giảm đi hàm lượng thành phần tốt cho sức khỏe.

5. Dâu tây

Thành phần chính của dâu tây chứa rất nhiều chất xơ và chất oxy hóa, và là nguồn cung cấp dồi dào các chất flavonoit cần thiết cho cơ thể.

Quả dâu tây thường được sử dụng cho mục đích làm tráng miệng, hoặc trái cây nên giá trị dinh dưỡng của vitamin C luôn được bảo toàn với hàm lượng tốt nhất.

dâu tây dòng thực phẩm chứa nhiều vitamin c

6. Kiwi

Trái Kiwi được nhận định là dòng sản phẩm bổ sung vitamin C tốt nhất trên thế giới, trong quả Kiwi ngoài hàm lượng vitamin C cao nó còn chứa rất nhiều thành phần khác như chất chống oxy hóa, axit béo và omega-3.

Lưu ý khi chế biến quả Kiwi: Các chuyên gia dinh dưỡng đưa ra khuyến nghị rằng quả kiwi nên được ăn trước khi chín và chỉ cắt ra trước khi ăn, không cắt sẵn bởi vì như thế sẽ làm giảm lượng vitamin C có trong nó.

Kiwi dòng thực phẩm chứa nhiều vitamin C

7. Đu đủ

Đu đủ là dòng trái cây chắc hẳn không còn xa lạ với mọi người, nó là dòng thực phẩm chứa hàm lượng vitamin c rất cao được dùng làm món tráng miệng trái cây trong mỗi bữa ăn của người Việt.

Ngoài ra trong đu đủ còn chứa rất nhiều chất chống oxy hóa như carotene và flavonoid, vitamin A và folat. Dòng trái cây này được đánh giá giúp hạn chế nguy cơ ung thư đại tràng và ung thư cổ tử cung.

đu đủ dòng thực phẩm chứa nhiều vitamin C

Đặc biệt trái trong trái đu đủ còn chứa loại men tiêu hóa rất tốt cho cơ thể, hỗ trợ giúp tăng sức khỏe cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

8. Cam

Chắc hẳn bạn sẽ vô cùng ngạc nhiên khi quả cam, 1 loại thực phẩm mà hầu hết người Việt đều sử dụng hàng ngày, lại chỉ đứng ở vị trí thứ 8 trong danh sách top thực phẩm bổ sung vitamin C.

Trái cam được mệnh danh là nhóm “trái cây mùa đông”, nó đóng vai trò rất quan trọng trong việc chống lại cảm cúm mùa lạnh, Vitamin C trong quả cam giúp hỗ trợ hệ miễn dịch, làm giảm nguy cơ ung thư.

Một nghiên cứu mới đây cho thấy ăn nhiều trái cam giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm thấp lượng cholesterol.

9. Súp lơ

Súp lơ cũng nằm trong nhóm những thực phẩm tốt cho sức khỏe, trong súp lơ chứa những thành phần chống ung thư, vitamin B và cả vitamin K. Cách chế biến tốt nhất vẫn là luộc và hấp để có thể bảo toàn thành phần vitamin được hoàn hảo nhất.

súp lơ dòng thực phẩm có lượng vitamin C cao

Ngoài ra các bạn có thể dễ dàng bổ sung lượng vitamin C cho cơ thể cần chỉ với 1 viên mỗi lần. Chỉ với 1 viên sủi bổ sung Vitamin C vị cam Airborne của hãng Schiff, bạn sẽ dễ dàng cung cấp đầy đủ lượng vitamin C cần thiết để tăng cường sức đề kháng của bản thân.

Tham khảo sản phẩm Airborne tại đây:

Hoàn Vũ Store – Nhà phân phối độc quyền sản phẩm AirBorne tại Việt Nam để được tư vấn hoàn toàn miễn phí.

Địa chỉ: 115 Hoa Lan, Phường 02, Quận Phú Nhuận, TP.Hồ Chí Minh.

Hotline: 0913.095.108

Website: https://hoanvustore.com

Email: hoanvustores@gmail.com

Hãng sản xuất: Schiff Vitamins, Hoa Kỳ.

Lưu ý: Sản phẩm không phải là thuốc không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Trước khi sử dụng nên tham khảo lời khuyên của bác sĩ hoặc từ các chuyên viên sức khỏe xương khớp.

Trả lời