Sức khỏe xương khớp

Vì sao đau nhức xương khớp mùa lạnh lại càng trở nên trầm trọng hơn

Vì sao đau nhức xương khớp mùa lạnh lại càng trở nên trầm trọng hơn

Đau nhức xương khớp là nỗi ám ảnh kinh hoàng của tuổi già. Nhất là khi thời tiết chuyển mưa gió thất thường, đặc biệt là sang mùa đông, tình trạng đau nhức ngày một khó chịu hơn. Vì sao đau mỏi xương khớp mùa lạnh lại càng trở nên trầm trọng hơn? Làm thế nào để giải quyết triệt để tình trạng éo le này? Đáp án có ngay trong bài chia sẻ dưới đây!

Vì sao trời lạnh làm tình trạng đau nhức xương khớp nghiêm trọng hơn?

Nhiệt độ miền Bắc mùa đông thường ở ngưỡng trung bình từ 24-26 độ C. Trong khi đó cơ thể con người luôn giữ ở mức ổn định 36 – 37 độ để đảm bảo hoạt động bình thường. Chính sự chênh lệch nhiệt độ quá cao với môi trường khiến cơ thể không kịp thích ứng và bị nhiễm lạnh. Không khí lạnh thẩm thấu qua lỗ chân lông làm cho mạch máu bị co rút, lưu thông máu đến xương khớp bị hạn chế. Sụn khớp không được tiếp ứng đủ máu nuôi dưỡng dễ gây đau nhức hơn.

Vì sao đau nhức xương khớp trầm trọng hơn vào mùa lạnh?

Vì sao đau nhức xương khớp trầm trọng hơn vào mùa lạnh?

Bên cạnh đó, các chuyên gia cũng cho biết cơ thể con người luôn có xu hướng dự trữ năng lượng khi nhiệt độ xuống thấp. Chính điều này đã cản trở quá trình lưu thông máu và dịch khớp. Đặc biệt với bệnh nhân mắc xương khớp, máu và dịch khớp đóng vai trò bôi trơn các khớp. Nếu bị giảm dịch khớp, hai đầu xương cọ xát sẽ gây đau nhức xương khớp gia tăng.

Nhiệt độ giảm làm tăng chèn ép dây thần kinh sụn khớp

Nhiệt độ giảm làm tăng chèn ép dây thần kinh sụn khớp

Chưa dừng lại ở đó, không khí lạnh làm áp suất khí quyển giảm. Cộng thêm độ ẩm tăng làm cho các khớp sẽ giãn ra gây chèn ép vào các dây thần kinh bên ngoài sụn khớp. Nhất là với những người lao động nặng nhọc và người già, đau xương khớp sẽ trở nên dữ dội hơn nhiều. Nguyên nhân vì sao đau nhức xương khớp mùa lạnh lại càng trở nên trầm trọng hơn còn là do thói quen lười vận động làm giảm tuần hoàn máu. Thoái hóa khớp sẽ đến sớm hơn dự kiến.

Biểu hiện tình trạng đau nhức xương khớp vào mùa lạnh

Tình trạng đau mỏi xương khớp càng nặng thêm vào mùa lạnh. Người bệnh có thể gặp những biểu hiện như sau:

Biểu hiện đau nhức xương vào mùa lạnh

Biểu hiện đau nhức xương vào mùa lạnh

  • Khớp đầu gối, khớp tay, ngón tay đỏ ửng, sưng lên, đau buốt và cản trở vận động.
  • Khớp xe phát ra tiếng kêu lục cục mỗi khi vận động do khớp không được cấp đủ dịch bôi trơn.
  • Cứng khớp mỗi khi ngủ dậy, co duỗi chân tay rất khó khăn. Người bệnh phải nắn bóp một lúc mới vận động như bình thường.
  • Đau nhức xương khớp cường độ mạnh hơn bình thường do dây thần kinh tại các đầu xương nhạy cảm hơn khi trời trở lạnh.

Cách khắc phục tình trạng đau khớp gối vào mùa lạnh

Đau nhức xương khớp vào mùa lạnh khiến người bệnh khó khăn khi vận động, cản trở công việc. Thậm chí, đau xương khớp còn ảnh hưởng đến tâm lý, gây rạn nứt tình cảm gia đình… Vậy làm sao để khắc phục tình trạng này hiệu quả?

Chú ý giữ ấm cho cơ khi vào mùa lạnh

Thời tiết lạnh chính là yếu tố hàng đầu làm tình trạng đau nhức xương khớp trở nên trầm trọng hơn. Vì thế, việc đầu tiên bạn cần làm để giải quyết gọn những cơn đau đớn này là phải giữ ấm cho cơ thể. Người bệnh xương khớp nên mặc đủ ấm, đi găng tay và tất chân, đeo khăn kín cổ.

Giữ ấm cơ thể là việc làm rất cần thiết để giảm đau nhức xương khớp mùa lạnh

Người bệnh đau nhức xương khớp cần tránh rửa chân tay hoặc tắm bằng nước lạnh. Khi có biểu hiện đau mỏi xương khớp, khổ chủ hãy dùng nước ấm để chườm nóng, ngâm chân để tăng cường lưu thông máu và giảm cơn đau.

Chú ý vận động

Trời lạnh khiến chúng ta thường muốn ở trong nhà và lười vận động. Đây cũng là nguyên nhân làm xương khớp tê cứng và đau đớn hơn. Người bệnh có thể tập luyện ngay trong nhà bằng cách bài tập co duỗi khớp nhẹ nhàng vào buổi sáng và buổi tối. Đối tượng người bệnh trẻ tuổi nên đi lại, vận động và tránh giữ nguyên tư thế ngồi, đứng quá lâu. Đồng thời, vận động giảm cân tích cực sẽ giúp người bệnh béo phì giảm áp lực lên xương khớp.

Chế độ dinh dưỡng cho người bệnh khớp

Bữa ăn của người bệnh đau nhức xương khớp nên có đầy đủ chất dinh dưỡng khoa học. Bên cạnh đó, dùng bữa khi thức ăn khi còn nóng và uống nước ấm sẽ giúp người bệnh giữ ấm tốt cho cơ thể. Dưới đây là những gợi ý để bạn xây dựng chế độ ăn hoàn hảo:

Xây dựng thực đơn hoàn hảo cho người bệnh xương khớp

  • Thực phẩm giàu hàm lượng dưỡng chất omega 3 như cá hồi, cá ngừ đại dương…
  • Thực phẩm giàu vitamin E, A, C có trong các loại đậu, cà chua, cà rốt, rau xanh…
  • Ăn nhiều rau xanh và hoa quả để cấp nước, vitamin đầy đủ cho cơ thể.
  • Uống đủ nước ấm mỗi ngày để tránh làm máu bị cô đặc và hạn chế lưu thông.

Đau nhức xương khớp mùa lạnh nên kiêng ăn gì?

Không thể phủ nhận chế độ dinh dưỡng khoa học đóng vai trò quan trọng trong việc điều trị bệnh hiệu quả. Bên cạnh những món ăn tốt cho người mắc xương khớp, bạn cần chú ý đau nhức xương vào mùa lạnh nên kiêng ăn gì?

Bệnh nhân xương khớp cần kiêng ăn gì?

Kiêng thức ăn nhiều dầu mỡ

Thức ăn nhiều dầu mỡ chứa nhiều cholesterol xấu. Thành phần này làm gia tăng mỡ bám vào thành mạch, giảm lưu thông máu và làm cơn đau nhức nghiêm trọng hơn. Vì thế, người bệnh cần liệt thức ăn dầu mỡ vào danh sách đen ngay hôm nay.

Ngô

Ngô là thực phẩm được nhiều người yêu thích với hàm lượng dinh dưỡng cao. Nhưng ngô lại có chứa nhiều hoạt chất làm ê buốt, đau nhức xương khớp nặng hơn.

Muối

Muối làm cản trở quá trình xương hấp thụ canxi. Người bệnh ăn mặn sẽ làm thiếu canxi, tình trạng loãng xương, thoái hóa khớp diễn ra nhanh chóng. Vì thế, người bệnh cần điều chỉnh lượng muối nếu muốn cải thiện đau xương khớp khi trời lạnh.

Thịt đỏ

Lượng đạm có trong các loại thịt đỏ là khắc tinh của người bệnh xương khớp. Hãy hạn chế thịt chó, thịt dê, thịt bò… khi chế biến món ăn.

Thực phẩm giàu axit oxalic

Axit oxalic không tốt cho xương khớp và người bệnh cần tránh xa. Chất này có nhiều trong các thực phẩm như đường củ cải, quả việt quất…

Đồ ngọt, thức ăn nhanh

Đau sưng khớp sẽ trở nặng khi ăn nhiều thức ăn giàu đường, chất photpho. Chính vì thế, bạn cần loại ngay xúc xích, chả cá, dăm bông, gà rán, ngô chiên… để giảm lipid trong máu.

Không ăn, uống đồ lạnh

Những loại chất kích thích, rượu bia sẽ làm hại trực tiếp đến máu và nhanh chóng làm tăng cơn đau xương khớp. Thay vì các đồ uống không lành mạnh này, bạn hãy uống nước ấm để gia tăng nhiệt cho cơ thể vào mùa lạnh.

Move Free Joint Health – Giải pháp tuyệt vời cho bệnh nhân đau nhức xương khớp

Nhiều người bệnh xương khớp thường có xu hướng dùng thuốc giảm đau để cắt cơn đau tức thì vào mùa lạnh. Thế nhưng, các loại thuốc này có thể làm hại dạ dày, gây suy gan suy thận, thậm chí nhồi máu cơ tim. Bên cạnh đó, những giải pháp châm cứu, massage, vật lý trị liệu cũng chỉ có tác dụng giảm đau tạm thời. Thấu hiểu nỗi khổ mà người bệnh phải chịu đựng mỗi ngày, Move Free Joint Health được nghiên cứu và trở thành cứu tinh của đau nhức xương khớp.

Move Free Joint Health - Người bạn trung thành của bệnh nhân xương khớp

Move Free Joint Health – Người bạn trung thành của bệnh nhân xương khớp

Sản phẩm “vàng” Move Free Joint Health là giải pháp tuyệt vời trong việc phòng và điều trị các bệnh lý đau nhức xương khớp, nhất là khi thời tiết trở lạnh. Move Free Joint Health được nghiên cứu kỹ lưỡng và bào chế bởi Schiff – thương hiệu thực phẩm hàng đầu thế giới tại Mỹ. Vượt qua nhiều cuộc kiểm nghiệm gắt gao, sản phẩm đã có mặt tại Việt Nam để hỗ trợ những người bệnh ngày đêm khóc thầm vì bệnh xương khớp. Có 2 dòng sản phẩm để bạn lựa chọn:

  • Move Free Joint Health Advanced: Cung cấp dinh dưỡng cho xương khớp chắc khỏe, phòng và giảm dần cơn đau xương khớp.
  • Move Free Joint Health Ultra: Tăng cường và phát huy chức năng của sụn khớp, phòng ngừa hiệu quả tình trạng lão hóa xương.

Ưu thế nổi bật của Move Free Joint Health là thành phần hoàn toàn từ thiên nhiên. Viên uống được bào chế trên dây chuyền hiện tại hàng đầu tại Mỹ đảm bảo giữ được tối đa lượng dưỡng chất quý. Sản phẩm không gây tác dụng phụ và đảm bảo an toàn với người bệnh tim mạch, tiểu đường.

Đau xương khớp là bệnh lý ngày càng phổ biến ở mọi độ tuổi, nhất là tuổi già. Qua bài viết hy vọng bạn đã hiểu rõ vì sao đau nhức xương khớp mùa lạnh lại càng trở nên trầm trọng hơn. Hãy dùng Move Free Joint Health mỗi ngày để tăng cường sức khỏe tốt nhất cho xương khớp nhé!

Trả lời