Sức khỏe xương khớp

Uống Vitamin C mỗi ngày có tốt không? Nên uống vào thời điểm nào?

Uống Vitamin C mỗi ngày có tốt không

Không ai có thể phủ nhận về những lợi ích của việc bổ sung vitamin C cho cơ thể, nó không chỉ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, thúc đẩy quá trình sản xuất Collagen giúp phục hồi những tổn thương trên cơ thể. Nhưng việc uống Vitamin C mỗi ngày có tốt không? Nên uống vào thời điểm nào trong ngày tốt nhất? Cùng Hoàn Vũ Store lắng nghe tư vấn từ các chuyên gia dinh dưỡng.

Ngoài ra Vitamin C còn đóng vai trò như 1 chất chống oxy hóa để bảo vệ cơ thể tránh khỏi các gốc tự do gây hại bên ngoài môi trường. Đây là 1 trong những chất mà cơ thể không thể tự tổng hợp, phải nhờ nguồn sản phẩm cung cấp bên ngoài vào.

1. Tìm hiểu vai trò của vitamin C trong cơ thể

Vitamin C được biết dưới tên khoa học khác là Acid Ascorbic: Đây là thành phần quan trọng hỗ trợ cho vấn đề tái tạo mô mới, phục hồi các mô tổn thương trong cơ thể như: giúp chữa lành các vết thương ở sụn, xương, răng.

Vitamin C còn là 1 tấm khiên bảo vệ giúp bạn chống lại những tác nhân gây hại từ môi trường ô nhiễm xung quanh và khói thuốc lá. Đây là những tác nhân chính dẫn đến tình trạng sức khỏe: ung thư, bệnh tim, viêm khớp.

vai trò của vitamin C

Một số lưu ý về Vitamin C nếu như sử dụng quá nhiều hàng ngày, vượt trên 2,000 miligam / ngày có thể dẫn đến những tình trạng không tốt cho dạ dày và dễ gây ra tình trạng tiêu chảy.

Chính vì thế các chuyên gia dinh dưỡng sức khỏe khuyên rằng: Mỗi người nên bổ sung đầy đủ lượng Vitamin C hàng ngày có thể ăn những dòng thực phẩm trái cây, rau quả giàu vitamin C. Hoặc tiện ích hơn có thể sử dụng dòng sản phẩm viên sủi C AirBorne của hãng Schiff, bổ sung đầy đủ lượng Vitamin C cần thiết mỗi ngày chỉ trong 1 viên sủi duy nhất.

Tham khảo sản phẩm tại đây:

2. Uống Vitamin C mỗi ngày có tốt không?

Bổ sung đầy đủ lượng Vitamin C hàng ngày có thể mang đến những lợi ích sức khỏe:

  • Căng thẳng: Vitamin C đóng vai trò như chất dinh dưỡng hỗ trợ rất nhiều cho những người có hệ thống miễn dịch bị suy yếu do tình trạng căng thẳng – Stress gây nên.
  • Cảm lạnh: Mặc dù Vitamin C không phải là thuốc chữa bệnh, nhưng khi bạn bổ sung đầy đủ Vitamin C nó có thể giúp ngăn chặn tình trạng bệnh lý diễn biến phức tạp nghiêm trọng hơn.
  • Đột quỵ: Một nghiên cứu mới đây cho thấy việc bổ sung Vitamin C đầy đủ thì nguy cơ đột quỵ bất ngờ có tỷ lệ thấp hơn 42% so với những người khác.
  • Lão hóa da: Bổ sung đầy đủ Vitamin C giúp làm giải thiểu tình trạng nếp nhăn, khô da và lão hóa da. Tình trạng thường gặp ở phụ nữ độ tuổi 40 – 47.

Ngoài ra, các nghiên cứu khác cũng cho kết quả về lợi ích của vitamin C như: cải thiện thoái hoá điểm vàng, giảm viêm, giảm nguy cơ ung thư và bệnh tim mạch.

Xem thêm bài viết:

Tác dụng của vitamin C đối với sức khỏe.

3. Nên uống vitamin C thời điểm nào là tốt nhất?

Các dạng tương tự để có thể bổ sung Vitamin C: acid ascorbic, khoáng chất ascorbate (natri ascorbat, calci ascorbat, hoặc acid ascorbate với bioflavonoid. Hiên nay chất Acid Ascorbic đang được sử dụng rộng rãi trong cuộc sống.

Nhất là những dòng sản phẩm Vitamin tổng hợp, ngoài cung cấp Vitamin C nó còn cung cấp những thành phần Vitamin khoáng chất khác.

Vậy uống Vitamin C mỗi ngày có tốt không? Vitamin C nên uống khi nào?

Nên uống vitamin C thời điểm nào là tốt nhất?

Câu trả lời chắc chắn sẽ khiến bạn bất ngờ: Thời gian tốt nhất để uống vitamin C là khi đói bụng.

Nên uống vào thời gian 30 phút trước khi ăn hoặc hai giờ sau bữa ăn. Sử dụng những viên sủi C AirBrone hòa tan trong nước sẽ giúp cơ thể dễ dàng hấp thu hơn. Cơ thể chỉ giữ lại lượng vitamin cần thiết và phần dư sẽ được bài tiết ra ngoài theo đường nước tiểu.

4. Liều lượng uống Vitamin C mỗi ngày

Theo lời khuyên từ các chuyên gia dinh dưỡng sức khỏe hàng đầu thì liều lượng uống vitamin C phụ thuộc theo nhóm tuổi và giới tính:

  • Trẻ từ 1 đến 3 tuổi: 15mg.
  • Trẻ từ 4 đến 8 tuổi: 25mg.
  • Thiếu nhi (9 đến 13 tuổi): 45mg.
  • Thiếu niên (14 đến 18 tuổi): 65-75mg.
  • Phụ nữ trưởng thành (trên 19 tuổi): 75mg.
  • Nam trưởng thành (trên 19 tuổi): 90mg.
  • Phụ nữ mang thai: 85mg.
  • Bà mẹ nuôi con bú: 120mg.

Xem thêm bài viết:

Top những thực phẩm bổ sung Vitamin C hàng đầu mà bạn cần biết.

công dụng của viên sủi vitamin C

Hoàn Vũ Store – Nhà phân phối độc quyền sản phẩm AirBorne tại Việt Nam để được tư vấn hoàn toàn miễn phí.

Địa chỉ: 115 Hoa Lan, Phường 02, Quận Phú Nhuận, TP.Hồ Chí Minh.

Hotline: 0913.095.108

Website: https://hoanvustore.com

Email: hoanvustores@gmail.com

Hãng sản xuất: Schiff Vitamins, Hoa Kỳ.

Lưu ý: Sản phẩm không phải là thuốc không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Trước khi sử dụng nên tham khảo lời khuyên của bác sĩ hoặc từ các chuyên viên sức khỏe xương khớp.

Trả lời