Sức khỏe xương khớp

Liều lượng Vitamin C nên uống mỗi ngày từ các chuyên gia sức khỏe

liều lượng vitamin C cần bổ sung mỗi ngày

Chắc hẳn bạn không xạ lạ với lời khuyên “Nên uống Vitamin C mỗi ngày để tăng sức đề kháng, hệ miễn dịch để ngăn ngừa những vấn đề liên quan đến sức khỏe”. Thế nhưng Vitamin mặc dù có công dụng rất tốt nhưng nếu không chú ý sử dụng quá liều lượng sẽ mang tới những hậu quả khôn lường đến sức khỏe đấy nhé. Cùng Hoàn Vũ Store đưa ra gợi ý về liều lượng vitamin C nên dùng mỗi ngày.

Tham khảo ngay bài viết: Vitamin C là gì? Công dụng của Vitamin C đối với sức khỏe.

Liều lượng Vitamin C khuyến cáo mỗi ngày

Các chuyên gia sức khỏe đưa ra lời khuyến cáo rằng:

  • Đối với Nam: Lượng vitamin C mỗi ngày là 90mg.
  • Đối với Nữ: Lượng Vitamin C mỗi ngày là 75mg.

liều lượng sử dụng vitamin C mỗi ngày

Khi một người không chú ý dùng nhiều vitamin C hơn lượng cho phép, trường hợp nhẹ thì lượng vượt quá kia sẽ khiến cho đường tiêu hóa bị kích ứng không thể hấp thụ.

Tác dụng phụ nhẹ thường gặp phổ biến nhất:

  • Tiêu chảy, buồn nôn.
  • Co thắt dạ dày.
  • Khó chịu ở bụng, đầy hơi.

Mà các bạn cũng không cần quá lo lắng. Bởi vì nếu tình huống lượng Vitamin C bổ sung thừa ít sẽ được cơ thể tự động đào thải bằng đường nước tiểu.

Vậy liều lượng sử dụng Vitamin C bao nhiêu là quá nhiều?

Theo nghiên cứu mới nhất gần đây, các chuyên gia sức khỏe khuyến nghị rằng

Đối với người trưởng thành từ 19 tuổi trở lên: 2000mg

Đối với trẻ em:

  • 1 tuổi đến 3 tuổi: 400mg.
  • 4 tuổi đến 8 tuổi: 650mg.
  • 14 tuổi đến 18 tuổi: 1800mg.

Để có thể bổ sung liều lượng Vitamin C hiệu quả nhất thì Hoàn Vũ Store khuyến cáo bạn nên tìm đến những trung tâm y tế sức khỏe để được y bác sĩ kiểm tra và đưa ra liều lượng phù hợp với thể trạng của bạn nhé.

Tác dụng phụ của việc sử dụng Vitamin C quá liều lượng

Bạn có biết rằng việc lạm dụng Vitamin C quá liều có thể gây ra những rủi ro về sức khỏe:

dùng vitamin C quá liều gây tác dụng phụ

  • Sỏi thận
  • Mất cân bằng dinh dưỡng
  • Gai cột sống
  • Làm giảm hiệu quả của niacin-simvastatin (thuốc điều trị rối loạn mỡ máu)

Tham khảo bài viết: Uống viên sủi vitamin C đúng cách như thế nào? Để tìm hiểu thêm cách uống Vitamin C đúng cách như thế nào nhé.

Liều lượng sử dụng Vitamin C mỗi ngày

Liều lượng vitamin C mà các y bác sĩ khuyến nghị đến mỗi người như sau, để đảm bảo sức khỏe được tốt nhất:

Trẻ sơ sinh

  • 0-6 tháng tuổi: 40 mg/ngày
  • 7-12 tháng: 50 mg/ngày

Trẻ nhỏ

  • 1-3 tuổi: 15 mg/ngày
  • 4-8 tuổi: 25 mg/ngày
  • 9-13 tuổi: 45 mg/ngày

Trẻ vị thành niên

  • Nữ 14-18 tuổi: 65 mg/ngày
  • Nam 14-18 tuổi: 75 mg/ngày

Người lớn

  • Đàn ông 19 tuổi trở lên: 90 mg/ngày
  • Phụ nữ 19 tuổi trở lên: 75 mg/ngày
  • Phụ nữ mang thai: 85 mg/ngày
  • Phụ nữ cho con bú: 120 mg/ngày

Để bạn có thể an tâm sử dụng viên sủi Vitamin C, không phải lo lắng đến vấn đề uống viên sủi vitamin C đúng cách thì Hoàn Vũ Store gợi ý đến bạn viên sủi C Airborne, top sản phẩm hàng đầu tại Hoa Kỳ.

Ngoài ra nếu bạn đang vướn phải những khó khăn trong việc lựa chọn thực phẩm giàu Vitamin C để bổ sung mỗi ngày cho gia đình

Tham khảo bài viết này: Top những thực phẩm bổ sung Vitamin C hàng đầu mà bạn cần biết.

Hoặc bạn có thể sử dụng viên uống sủi C Airborne của thương hiệu Schiff, chỉ với 1 viên uống mỗi ngày bạn đã có thể bổ sung đầy đủ lượng Vitamin C cần thiết cho cơ thể.

Đặc biệt khi mua sắm tại Hoàn Vũ Store, các chuyên viên sức khỏe tại đây sẽ tư vấn bạn cách sử dụng phù hợp với thể trạng của cơ thể để bạn có thể hấp thu đầy đủ những công dụng mà Vitamin C mang lại cho sức khỏe.

viên sủi C airborne

Các bạn có thể tìm mua sản phẩm Airborne ngay tại đây:

Hoàn Vũ Store – Nhà phân phối độc quyền sản phẩm AirBorne tại Việt Nam để được tư vấn hoàn toàn miễn phí.

Địa chỉ: 115 Hoa Lan, Phường 02, Quận Phú Nhuận, TP.Hồ Chí Minh.

Hotline: 0913.095.108

Website: https://hoanvustore.com

Email: hoanvustores@gmail.com

Hãng sản xuất: Schiff Vitamins, Hoa Kỳ.

Lưu ý: Sản phẩm không phải là thuốc không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Trước khi sử dụng nên tham khảo lời khuyên của bác sĩ hoặc từ các chuyên viên sức khỏe xương khớp.

Trả lời