Chưa được phân loại

Cách nhận biết dấu hiệu thiếu Vitamin C

dấu hiệu nhận biết tình trạng thiếu vitamin C

Khi nhắc đến Vitamin C chắc hẳn ai cũng biết được tầm quan trọng của nó đối với sức khỏe, nhưng nếu bổ sung quá liều hay bổ sung không đủ lượng vitamin C có thể dẫn đến những tác hại không mong muốn đến sức khỏe. Cùng Hoàn Vũ Store tìm hiểu những dấu hiệu thiếu vitamin C trong cơ thể để có thể bổ sung kịp thời lượng vitmain C.

1. Vai trò của vitamin C đối với cơ thể

Vai trò của vitamin C đối với cơ thể

Vitamin C có nhiều vai trò quan trọng đối với cơ thể như:

  • Tham gia tạo collagen và một số thành phần của mô liên kết
  • Hỗ trợ hấp thu sắt vì vitamin C tham gia chuyển sắt hóa trị 3 thành sắt hóa trị 2, giúp cơ thể dễ dàng hấp thu sắt. Do vậy khi thiếu máu thiếu sắt thường uống kèm vitamin C
  • Tham gia vào quá trình chuyển hóa của cơ thể như chuyển hóa protid, lipid, glucid
  • Tham gia vào quá trình tổng hợp một số chất như catecholamin, hormon vỏ thượng thận, tăng tạo ra interferon, nhờ đó giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể
  • Chống oxy hóa bằng cách trung hòa các gốc tự do sinh ra từ các phản ứng chuyển hóa trong cơ thể, từ đó bảo vệ được tính toàn vẹn của màng tế bào;
  • Giúp tăng hấp thu calci vào cơ thể và làm tăng mật độ xương.

2. Dấu hiệu thiếu Vitamin C và tác hại của nó

Các đối tượng dễ bị thiếu vitamin C gồm những người nghiện rượu, hút thuốc lá, người cao tuổi, người bị bệnh kém hấp thu,…Khi thiếu vitamin C sẽ có các triệu chứng như mệt mỏi, thở nông, da dẻ thô ráp, vết thương chậm lành và có những nốt xuất huyết. Hiện nay, tình trạng thiếu Vitamin C khá hiếm gặp. Thiếu vitamin C sẽ dẫn tới một số tác hại sau:

dấu hiệu thiếu vitamin C

Bệnh thiếu máu: Vitamin C giúp hấp thu sắt do đó thiếu vitamin C cơ thể không thể hấp thu đủ sắt và gây ra tình trạng thiếu máu.

Bệnh loãng xương: người thiếu vitamin C có nguy cơ cao bị gãy xương, loãng xương, đặc biệt là phụ nữ và người cao tuổi

Bệnh thoái hóa khớp: do vitamin C góp phần tham gia tổng hợp collagen.

Bệnh tim mạch: Thiếu vitamin C có thể dẫn tới một số bệnh lý về tim mạch như thoát mạch, thành mạch kém bền ,…

Bệnh Scorbut: Là một trong những căn bệnh điển hình khi cơ thể bị thiếu vitamin C. Các triệu chứng điển hình của bệnh Scorbut gồm có: viêm lợi, răng dễ rụng, sưng khớp, chảy máu chân răng, xuất huyết dưới da,…

Ung thư: Khi thiếu vitamin C, cơ thể sẽ dễ bị tấn công bởi các gốc tự do và về lâu dài có thể dẫn tới một số bệnh ung thư.

3. Dấu hiệu thừa Vitamin C và tác hại

Thừa vitamin C cũng có thể dẫn tới nhiều tác hại. Nếu dùng vitamin C liều cao kéo dài, có thể gặp các tác dụng không mong muốn như rối loạn tiêu hóa, loét dạ dày, tá tràng, viêm bàng quang, tiêu chảy, tăng tạo sỏi thận, gây bệnh gút, giảm độ bền hồng cầu, cản trở hấp thụ vitamin A, B12 và có thể gây ra hiện tượng ức chế ngược nếu ngừng đột ngột. Đặc biệt, phụ nữ mang thai dùng vitamin C ở liều cao trong thời gian dài có thể gây ra những nhu cầu bất thường ở thai nhi, từ đó dẫn đến bệnh scorbut sớm ở trẻ.

4. Lượng Vitamin C cần thiết mỗi ngày

lượng vitamin C cần thiết mỗi ngày

Thừa Vitamin C gây nguy cơ tạo sỏi thận. Vì vậy, nên sử dụng vitamin c phù hợp với từng đối tượng

Nhu cầu vitamin C thay đổi theo lứa tuổi cụ thể như sau:

  • Trẻ từ 6-11 tháng là 25-30 mg/ngày
  • Trẻ từ 1-6 tuổi là 30 mg/ngày, trẻ từ 7-9 là 35 mg/ngày
  • Tuổi vị thành niên 10-18 tuổi là 65 mg/ngày
  • Người trưởng thành là 70 mg/ngày
  • Phụ nữ có thai là 80 mg/ngày
  • Phụ nữ cho con bú là 95 mg/ngày.

Vitamin có nhiều trong những thực phẩm rau củ quả.. Khi có dấu hiệu thiếu vitamin C thì các bạn nên có kế hoạch thực đơn khoa học cho mình để có thể bổ sung kịp thời các loại vitamin và khoáng chất cho cơ thể.

Thế nhưng bạn có biết rằng chỉ với 1 viên sủi C AirBorne nho nhỏ là bạn đã có thể bổ sung đầy đủ được lượng Vitamin C cần thiết mà cơ thể cần. Mà không cần phải lo lắng liệu mình đã ăn đủ lượng thực phẩm chứa vitamin C hay chưa?

  • Tìm hiểu sản phẩm Viên Sủi C AirBorne. TẠI ĐÂY.

Ngoài ra hãng còn kết hợp với những hương trái cây thơm ngon vào trong viên uống: cam, bưởi, dâu …. Để giúp cho quá trình bổ sung Vitamin C khắc phục những dấu hiệu thiếu vitamin C trên cơ thể được hiệu quả nhất.

viên sủi C AirBorne

Tham khảo những dòng sản phẩm tại đây:

Hoàn Vũ Store – Nhà phân phối độc quyền sản phẩm AirBorne tại Việt Nam để được tư vấn hoàn toàn miễn phí.

Địa chỉ: 115 Hoa Lan, Phường 02, Quận Phú Nhuận, TP.Hồ Chí Minh.

Hotline: 0913.095.108

Website: https://hoanvustore.com

Email: hoanvustores@gmail.com

Hãng sản xuất: Schiff Vitamins, Hoa Kỳ.

Lưu ý: Sản phẩm không phải là thuốc không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Trước khi sử dụng nên tham khảo lời khuyên của bác sĩ hoặc từ các chuyên viên sức khỏe xương khớp.

Trả lời