Bột protein giảm cân uống được không? Cách uống như thế nào?

Bột protein là một thực phẩm bổ sung đạm được các gymer ưa chuộng nhờ khả năng hỗ trợ tăng cường khối lượng cơ bắp. Không chỉ vậy, bột protein còn giúp giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể. Hãy cùng Hoàn Vũ Store khám phá bột protein giảm cân uống được không? Cách uống như thế nào để đạt được hiệu quả tốt nhất trong bài viết dưới đây nhé!

Bột protein giảm cân uống được không?

Sử dụng whey protein khi tập luyện có thể giúp tiêu hao calo và đốt cháy chất béo hiệu quả hơn. Một nghiên cứu cho thấy, khi chỉ nạp calo từ whey protein kết hợp với tập tạ, bạn có thể giảm đến 3.5kg mỡ thừa mà vẫn tăng khối lượng cơ bắp.

Ngoài ra, whey protein còn mang lại nhiều lợi ích khác như:

• Giảm cảm giác thèm ăn: Whey protein chứa hàm lượng protein cao, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và hạn chế tiêu thụ thức ăn vào các bữa phụ. Đặc biệt, thành phần glycomacropeptide trong whey kích thích ruột non tiết ra cholecystokinin, hỗ trợ kiểm soát sự thèm ăn, góp phần giảm cân hiệu quả.
• Tăng độ nhạy của insulin: Insulin là hormone quan trọng trong việc điều tiết lượng đường trong máu. Khi insulin kém nhạy cảm, nguy cơ thừa cân và mắc tiểu đường tuýp 2 tăng cao. Whey protein giúp tăng độ nhạy của insulin, kiểm soát đường huyết tốt hơn, hạn chế tích tụ mỡ thừa và hỗ trợ quá trình giảm cân.
• Tăng cơ bắp: Protein là yếu tố không thể thiếu trong việc xây dựng và phát triển cơ bắp. Kết hợp whey protein với chế độ luyện tập phù hợp giúp tăng khối lượng cơ nạc, làm cho cơ thể trở nên săn chắc hơn.
• Không gây tích mỡ: Whey protein chứa rất ít đường và chất béo, đặc biệt là whey isolate – dạng whey chỉ chứa protein mà không có tạp chất gây tích mỡ.
• Chứa cortisol và serotonin: Whey protein chứa tryptophan, giúp tăng nồng độ serotonin – chất hỗ trợ kiểm soát cơn đói và ức chế sự thèm ăn. Đồng thời, whey cũng giúp giảm cortisol, hormone liên quan đến stress và trầm cảm.

Cách uống protein giúp giảm cân tăng cơ hiệu quả

Ngoài việc pha bột protein với nước như thông thường, bạn còn có thể kết hợp với sữa, trái cây, ngũ cốc… để tạo ra những ly sinh tố thơm ngon và hấp dẫn.

Để đạt hiệu quả giảm cân và tăng cơ tối ưu, hãy chú ý đến các thời điểm uống protein sau:

• Buổi sáng: Uống bột protein vào buổi sáng giúp duy trì cảm giác no lâu hơn, giảm lượng thức ăn tiêu thụ vào các bữa phụ tiếp theo. Đồng thời, cơ thể được cung cấp năng lượng sau giấc ngủ dài để khởi động ngày mới một cách hiệu quả.

• Sau khi luyện tập: Đây là thời điểm lý tưởng để bổ sung whey protein. Sau khi tập luyện, cơ thể cần nạp lượng lớn protein để tái tạo cơ bắp và phục hồi năng lượng đã mất. Uống một ly whey trong vòng 15 – 30 phút sau khi tập sẽ giúp cơ bắp phát triển tối ưu.
• Bữa phụ trong ngày: Whey protein có thể được sử dụng như một bữa ăn phụ, giúp bổ sung năng lượng và kiểm soát cảm giác thèm ăn suốt cả ngày.

7 loại bột protein giảm cân tốt nhất hiện nay

Bột Protein Hữu Cơ Orgain Organic Protein

Bột Protein Hữu Cơ Orgain Organic Protein có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhờ vào nhiều đặc tính nổi bật. Sản phẩm này chứa hàm lượng protein thực vật cao, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giảm thiểu cảm giác thèm ăn, từ đó kiểm soát lượng calo tiêu thụ hàng ngày. Với ít calo và không chứa đường thêm, Orgain Organic Protein giúp hạn chế việc tiêu thụ các thành phần gây tăng cân không mong muốn.

Được làm từ các nguyên liệu tự nhiên như đậu Hà Lan, gạo lứt và hạt chia, sản phẩm cung cấp đầy đủ dưỡng chất mà không gây tăng cân. Bên cạnh đó, khi kết hợp với chế độ luyện tập, protein trong Orgain Organic Protein hỗ trợ duy trì và phát triển cơ bắp, giúp cơ thể trở nên săn chắc hơn.

Ngoài ra, bạn có thể sử dụng sản phẩm như một bữa ăn nhẹ lành mạnh giữa các bữa chính, giúp kiểm soát lượng calo mà vẫn cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Nhờ những đặc tính trên, Orgain Organic Protein là một lựa chọn lý tưởng cho những ai muốn giảm cân mà vẫn đảm bảo cung cấp đủ protein và dinh dưỡng cần thiết.

Rule 1 Protein

Rule 1 Protein là sản phẩm whey giảm cân cao cấp, chứa thành phần 100% whey protein isolate và whey protein hydrolyzed. Bên cạnh đó, sản phẩm còn cung cấp BCAA và EAA, giúp thúc đẩy quá trình phục hồi và phát triển cơ bắp, đồng thời ngăn ngừa hiện tượng dị hóa cơ. Với 12 hương vị phong phú như socola, cafe mocha, caramel, và dâu tây, Rule 1 Protein mang đến nhiều sự lựa chọn để phù hợp với sở thích của từng người.

Applied Nutrition ISO XP

Applied Nutrition ISO XP là sản phẩm whey protein cao cấp được phát triển bởi thương hiệu thực phẩm bổ sung hàng đầu tại Anh, Applied Nutrition. Với hàm lượng protein tinh khiết lên đến 93.6%, sản phẩm này hỗ trợ hiệu quả trong việc nuôi dưỡng và phát triển cơ bắp. Đặc biệt, bảng thành phần của ISO XP chỉ chứa 93 kcal, 0.2g chất béo và 0.4g carbohydrate, giúp bạn kiểm soát lượng calo và hạn chế tích tụ mỡ thừa. Với mức giá phải chăng và hương vị dễ uống, ISO XP trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều gymer.

Protein đậu nành

Protein đậu nành là một trong số ít các loại protein thực vật cung cấp đủ 9 loại axit amin thiết yếu mà cơ thể không tự sản xuất được. Loại protein này không chỉ hỗ trợ kiểm soát cảm giác thèm ăn mà còn giúp giảm cân hiệu quả. Đây là lựa chọn tuyệt vời cho những người ăn chay hoặc bị dị ứng với đạm từ sữa bò.

Protein casein

Protein casein cũng là một dạng protein từ sữa nhưng có tốc độ tiêu hóa chậm hơn so với whey protein. Khi vào dạ dày, casein kết tủa và tạo thành khối đông, khiến cơ thể mất nhiều thời gian để tiêu hóa, từ đó tạo cảm giác no lâu và giảm lượng thức ăn tiêu thụ. Điều này giúp hỗ trợ giảm cân một cách hiệu quả. Ngoài ra, casein còn cung cấp nguồn canxi dồi dào, giúp xương và cơ phát triển khỏe mạnh.

Protein lòng trắng trứng

Protein lòng trắng trứng cung cấp một lượng protein vừa đủ và được sản xuất qua quy trình thanh trùng để loại bỏ vi khuẩn Salmonella. Loại protein này có lượng calo, chất béo và carbohydrate thấp, phù hợp để sử dụng trong các món ăn hàng ngày như làm bánh, kem, mì sợi và xúc xích.

Mua Bột Protein giảm cân chính hãng ở đâu?

Hiện nay, bột protein giảm cân được bán rộng rãi trên thị trường, nhưng không phải sản phẩm nào cũng có nguồn gốc rõ ràng, đặc biệt là các sản phẩm xách tay hoặc qua nhiều trung gian. Tại Hoàn Vũ Store, bạn có thể hoàn toàn yên tâm khi mua bột protein giảm cân chính hãng, với chất lượng cao, số lượng lớn và giá cả cạnh tranh.

Tất cả các sản phẩm tại Hoàn Vũ Store đều được nhập khẩu trực tiếp từ các nhà sản xuất uy tín, kèm theo đầy đủ giấy tờ chứng minh nguồn gốc. Mỗi sản phẩm đều trải qua quy trình kiểm tra nghiêm ngặt trước khi đến tay khách hàng, đảm bảo mang đến sự an tâm và hài lòng tuyệt đối.

Hoàn Vũ Store tự hào là nhà phân phối hơn 5.000 sản phẩm của 125 thương hiệu lớn từ Mỹ đến thị trường Việt Nam. Chúng tôi không ngừng tìm kiếm những sản phẩm tốt nhất từ Mỹ và khắp thế giới để giới thiệu đến người tiêu dùng Việt. Mua hàng tại Hoàn Vũ Store, bạn sẽ nhận được:

• 100% sản phẩm chính hãng, chất lượng cao
• Giấy tờ và hóa đơn đầy đủ
• Giao hàng nhanh chóng
• Chính sách đổi trả minh bạch
• Tư vấn và hỗ trợ khách hàng tận tình

Thông tin liên hệ

• Địa chỉ: Số 4 Ngô Quyền, Phường 5, Quận 10, TP HCM
• Hotline: 0916 073 648

Hy vọng những thông tin trên đã giúp bạn có thể hiểu được bột protein giảm cân uống được không? Cách uống như thế nào? Nếu bạn đang tìm kiếm một sản phẩm bột protein giảm cân chất lượng, chính hãng với nguồn gốc rõ ràng, hãy đến ngay với Hoàn Vũ Store nhé!

XEM THÊM:

Bột Protein là gì? Công dụng của bột Protein với sức khoẻ

Review bột protein hữu cơ orgain organic protein

Bột protein thực vật có tốt không? Có nên uống thường xuyên không